keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Sunny Beach



No mut onhan kohta jo joulukuu.

Leiri on loppusilauksia vaille valmis, tänään tehtiin korvaavaa treeniä sääolosuhteista johtuen enimmäkseen kuntopiirin ja vesiliikunnan muodossa. Ajattelin tehdä pienen yhteenvedon leiristä ja sen annista sekä ens kesän kisoista.

Alkuleiristä tehtiin keskarin ja pitkän reenejä, tosin pitkän treenit jäi tasan kahteen koska maastoja oli vissiin vaan yksi kappale ja sekin aika pieni eikä ehkä aivan relevantti ensi kesän pitkää matkaa ajatellen. Heitetäänpä tähän väliin pitkän vanha kartta.


Joo eli se meidän harkkamaasto oli tuolta koillisosasta aika läheltä ja kyllä se varmaan noita alarinteitä ihan hyvin vastaa. Ken on katsonut aiemman kirjoituksen linkistä reittihärvelin tietää jo jotain mut semmosta kuusikkoa se on ja pohja on aika pohjoismaalaista. Kompassin käyttö on aika olellista ja noi avosuon tapaiset on hyviä kohteita luettavaksi, tosin en tiedä kuinka korkeaa heinää niissä kesällä kasvaa että kannattaako niissä sillon juosta. Mutta niin kuin kuvasta näkyy, niin kisassa on pääosin enemmän ja jyrkempää penkkaa, vähän erilaisia pisteitä ja myös reitinvalintavälit on mahdollisia, ja jopa todennäköisiä. Ratamestari on itse Kiril, eiköhän se jonku oikein pahan välin tonne nakkaa. 

Sitte keskaria me reenattiin aika paljon tällä leirillä ja niitä maastoja oli myös enemmän tarjolla. Ja hyvä niin, sai edes jotain tuntumaa päälle oli meinaan sen verran vaikeita lippuja välillä. Keskarin kartta:


Eli tuolla on aika pahoja notkorykelmiä, niitä on niin paljon ettei niitä oikein saa edes kartalle ja sit ne on paikoin niin isoja ja pitkiä ettei kartasta uskoisi. Fyysisesti rankkaa rynkytystä ja mahdollisuuden tarjoutuessa kannattaa välttää poikkirinteitä koska ne notkot ottaa vauhdin aika kohtalaisen alas. Ja mahdollisimman paljon muita kohteita kannattaa käyttää kuin niitä samannäkösiä notkoja ja kompassi on tässäkin maastossa oiva apuväline. Sunnuntaina me juostiin joku kansallinen kisa tässä lähellä tyyppimaastossa. Aamupäivällä oli karsintana rastijahti, 24 pääsi jatkoon ja mie olin just 24. eli vauhdinjako osui kohilleen. Yks rasti oli niin kaukana väärässä paikassa ettei se löytyny vaikka vajaa 50 pörräs siinä ympärillä ja sitä ei laskettu tuloksiin. Mainittakoon että kartta oli siinä (ja vähän muuallakin) pahasti soirossa, kattokaa vaikka Eliaksen blogista. Finaalissa teinkin siinä kohtaa evästaukopummin ja kisa oli siinä. Muuten tuntu että alkoi jo sujumaan se homma, pääsin vetämään monta väliä yksin ja osaamisen tunne alkoi hiipiä aivosoluihin. Tuli siellä kyllä pari virhettä vielä mutta enimmäkseen hyvin. Ja ratametsuri on sitten kesällä kukapa muukaan kuin Kiril.


Ja eilen juostiin one man relay oheisen kuvan tyyppimaastossa. Sopivasti oli jo vähän lunta mutta uria ei ollut ajettu. Reeni meni fyysisesti pilalle vatsasoiron takia mutta suunnistus sujui aika hyvin, tosin oli se maastokin aika helppo ainakin näin talvella kun näkyvyys on hyvä. Pari koukkua tuli muttei sen enempää ja pääsin katteleen Kirilin kantapäitä kahden minuutin loppusuoralla. Mahoton sauma sinä päivänä.

Joo ja sitten rintti on tässä kylällä missä me nyt ollaan oltu hotellissa ja ollaan itse asiassa vielä tunteroinen. Joku on ehkä jo kuullut raikkaasta ilmanlaadusta joka täällä vallitsee, joten ei siitä enää sen enempää. Kisa-alueella on saanut juosta vapaasti (ilman karttaa tietysti) ja ollaanhan me juostu. Aikamoisen tuttu alue alkaa olla ja otaksun suht helppoa luukutusrinttiä ens kesäksi. Korkeuseroja ei oo yhtään ja maasto on enimmäkseen hyvin selväpiirteistä eikä käännöksiä ja mutkia tule kovin paljon. Joen ylitys on melko varmasti luvassa mutta ei siihen mitään ihmeellistä reitinvalintaa saa. Ja joen molemmin puolin on todella luukutusta, mutkia ei tarvi tehdä juuri nimeksikään ja seuraavat kohteet saattaa näkyä johonki parin-kolmensadan metrin päähän. Voihan ne toki laittaa jotain aitoja ja tienylityksiä mut en usko että kovin teknistä tulee paitsi torin lähellä. Siellä ollaankin käyty useita kertoja juoksemassa mutta eipä paljasteta mitään salaisuuksia mitä ei ilmakuvista näe. Lopetetaan siis tähän. Radat laatii joku muu kuin Kiril.

Nyt täytyy pakata loput kamat ja sit mennään.



perjantai 22. marraskuuta 2013

Itäblogi

Siirrytään suoraan asiaan. Palaveri nimittäin odottaa ihan tuossa hetken päästä.

Twitter-tili: https://twitter.com/olliojanaho

Reittejä leirin varrelta löytyy täältä: http://www.aluevalmennus.info/uusimaa/analyysi/

Ihan kivasti on tähän saakka mennyt. Ainakaan vielä ei ole edellinen piikitys ruvennut haittaamaan treenejä, vaan olen saanut kaksi ensimmäistä päivää harjoitella normaalisti. Kaupungin ilma on likaista kuin likaisuus mutta siihenkin alkaa jo tottua. Ihmiset täällä lämmittävät asumuksensa polttamalla kaikenlaista jätettä. 

Tänään juostiin vähän kovempi treeni pitkän matkan mallimaastossa. Jaksoin juosta ihan hyvin, oikeastaan olen hyvin tyytyväinen siihen nähden mitä lähtökohdat olivat leirille lähdettäessä. Eihän sen nyt tarvi vielä kulkea, kesällä sitten. Noi virheet vois sillon jättää kyllä pois, tuli nyt joku vajaa 3 min häröiltyä. Mutta ne oli sellasia keskittymisvirheitä mitkä on mun mielestä helpommin otettavissa pois koska jos ei ole ollenkaan tatsia koko touhuun kuten mulla oli esim. Tsekissä ja Portugalissa niin se on aika huono homma. Nyt sentään tuli muutama hyvä väli ja yleisesti ottaen homma tuntui olevan hanskassa. 

Pitkän matkan tyyppitreenit oli nyt vissiin tässä, loppuleiri treenataan keskaria ja viestiä. Ihan kiva fiilis jäi tosta pitkästä ja tieto siitä että sen pystyy händläämään kunhan pitää ajatukset tiiviisti kasassa koko matkan.

sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Tuosta

Siinä lupaamani kuva.
 
Tällä kertaa on ollut vähän nihkeämpi viikko. Toisesta piikityksestä tuli jo kutisevat paukamat ja olo on ollut väsyneempi kuin viimeksi. Alkuviikko meni ihan jees ja pystyin treenaamaan normaalisti vaikkakin reidet olivatkin hieman totuttua raskaammat. Siitä on sitten ollut käyrä hienoisessa laskussa koko ajan ja tänään ei treenikunnossa, lepiä. Kohta suuntaan urheiluopistolle eli urkalle kevyttä uintia ja rentoutumista harrastamaan.
 
Huomenna tulee jo seuraavaa annosta, täytyy nyt koittaa ottaa kevyesti ja katsoa miten käy. Tiistaina on kuitenkin siirtyminen Helsinkiin ja keskiviikkona Bulgariaan, jossa toivottavasti pystyn täysipainoisesti harjoittelemaan. Pitää varmaan jatkossa vältellä aloittamasta maanantain jälkeen treenejä liian tarmokkaasti, ja tehdä vaan kevyttä lenkkiä ja panostaa viikonloppuun.
 
Mutta nyt sitä kylpylää kohti.
 


perjantai 8. marraskuuta 2013

Patteja ja norppakerhoja


Kuten kuvasta näkyy, niin maisema täällä Paasirinteen urheilupyhätössä on vaihtunut astetta talvisemmaksi. EM-kisojen jälkeen on lähinnä punottu juonia kunnon parantamiseksi sekä käyty lenkillä. Ja tossa joku päivä sitten (en nyt muista tarkalleen) ryhdyin toteuttamaan niitä salaisia juonia.

Maanantaina alkoi myös siedätyshoito jokakeväistä siitepölyongelmaa vastaan. Se on nyt sillä viissiin että seuraavana seittemänä maanantaina (poislukien Bulgarian leiri) ei urheilla kuten ohjeissa määrätään. Eikä siinä, tänä maanantaina ei olis pystynytkään, otti meinaan sen verran voimille se hoito. Tiistaina sitten tuntu aamulla vielä vähäsen mut iltapäivällä oli jo ihan normi meininki. Voi olla ihan hyväkin toi juttu, tulee kuitenki erilainen ärsyke tommosesta 6+1 -rytmityksestä. Vaikka en nyt tiiä onko se edes kropalle lepoa jos suonistot täytetään hyvin epämiellyttävällä aineella. Ainakin seuraavana päivänä tuntu suht pahalle, pitänee jatkossa käydä pikku verkkalenkki + kevyet venyttelyt mikäli olotila sen sallii, sitähän ei urheiluksi tai liikunnaksi lasketa kun eihän se rasita mitenkään.

Tänään kävin sitten aamulla vähä mattoa nöyrryttämässä. Alunperin oli tarkotus vetää ihan maskin kanssa mutta Hietasen Markus kävi eilettäin puhaltamassa laitteistot tukkoon ja pitää kuulemma tilata uusia osia missä kestää jonkin aikaa. Muutettiin siis tasotestiksi koko homma eli 4x4 min + 7 min oli tosiasia. Eipäs tullut lähdettyä mitenkään erityisen palautuneena testiin mutta hyvin se meni silti. Hapot oli laskenu mukavasti joka kuormassa ja juoksu oli helppoa. Laitan sitten vertailun vuoksi kuvana niitä tuloksia kunhan saan ne s-postiin niin innokkaimmat voi katella ja verrata siihen edelliseen eli huhtikuussa tehtyyn testiin. Mutta tosiaan tikki on aika lailla kohillaan ja Portugalin jälkeen on tuntunu reeneissä laittoman hyvältä. Ja ihan hyvää vissiin kuuluu kropalle vaikka maanantaisin isketäänkin aina allergeenia suonistoihin. 

Nyt on ollu jokunen edellispäivä hieman kovempaa ajoa niin seuraavat pari päivää täytynee työstää ainoastaan pitkää lenkkiä ja muuta semmosta. Huomisen spesiaalitreenin siirrän jonnekin paremmalle ajalle mutta sitten sunnuntaina täytyy taas raastaa jotta voi viettää maanantaipäivän hivenen pökerössä paitsi se verkkalenkki pittää kyllä käydä jos pystyy. 

Lääkäri meikäläisen käsivartta kontrollissa tutkaillessaan: "Ei tässä mitään pattia näy, ainakaan vielä."