maanantai 31. maaliskuuta 2014

Tanska

Tässäpä lyhyt yhteenveto Tanskan leiristä.

Mattotestin jälkeen harjoitukset sujuivat ihan ok ja pääsin leirille terveenä. Tosin torstai-iltana sain pienen vamman jalkapohjaan/kantapäähän Helsingin keskuspuistossa suunnistaessani, mutta ei se viikonlopun jälkeen enää vaivannut yhtään.

Leirin alkajaisiksi oli heti kärkeen luvassa kolmipäiväiset Danish Spring -kilpailut. Niistä alunperin oli tarkoitus juosta vain lauantain keskimatka kovaa, mutta teki niin kovasti mieli että vedin myös perjantain sprintin kisavauhdilla. 


Parannettavaa jäi noin 35 sekunnin edestä, mukaan lukien virheet ja yhden pihtileimauksen kun piippausta ei kuulunut. Juoksu ei tuntunut kulkevan aluksikaan, mutta erityisen pahalta alkoi tuntua jo kakkosen jälkeen. Hapot nousivat melko välittömästi tappiinsa ja jouduin puskemaan loppuradan tönkköhapotetuilla jaloilla ja käsillä. Pääsin kuitenkin juoksua muistuttavin liikehdinnöin maaliin saakka ja hävisin junnusarjan voiton muistaakseni 8 sekunnilla. Miehillä oli sama rata ja hävisin Kvaal Österbölle 1.07 min. Kakkosella olin vielä sekunnin kärjestä ja ei se vauhti nyt niin kummoiselta tuntunut, kyllä siihen pitäisi pystyä kunhan kunto vähän tästä nousee ja tietenkin täytyy muistaa että tuollaisiin virhesummiin ei ole varaa. Oikeastaan sprintissä ei saisi tulla sekuntiakaan virhettä.

Lauantain keskimatka meni ihan harakoille. Ensimmäinen kova rutistus edellisenä päivänä kolmeen kuukauteen aiheutti hienoisia ongelmia palautumisen kanssa, lepohappo oli lähtiessä varmaan melko lähellä anakynnystä. Juoksusta se ei kuitenkaan jäänyt kiinni vaikka ei oikein kulkenut, sillä vauhti olisi riittänyt voittoon. Pistetään ehdottomasti miehen käsittämättömän tyhmyyden piikkiin. Muutama eka rasti löytyi kohtuudella mutta sen jälkeen tein asioita, joiden ei pitäisi esiintyä edes painajaisissa. En kehtaa laittaa edes karttaa nähtäväksi.

Pitkän matkan juoksin pk:ta, siinäkin suunnistus takkuili alkumatkan pahemman kerran mutta puolessa välissä alkoi jo pikku hiljaa sujumaan vähän niin kuin entiseen malliin tai jotain sinne päin. 

Maastoon siirtymisestä ja kisoista tuli jumia ja väsymystä mutta muistaakseni tiistaina alkoi jo tuntua suht koht hyvältä. Maanantaista perjantaihin harjoittelimme Silkeborgissa, aika keskellä Jyllantia. Maastot olivat monipuoliset ja kivat ja suunnistus sujui pääosin hyvin. Fyysisesti vetelin aika basictreeniä ja mikäs siinä oli vedellessä kun olosuhteet olivat hyvät.

Perjantaina oli edessä matkustus Göteborgiin. Siellä oli illalla yökisa jonka juoksentelin pk:ta. Lauantaina oli kansallinen keskimatka, sen vedin kisavauhdilla.


Kahdesta mustasta hetkestä kertyi virhettä pari minuuttia ja lisäksi tuli useita pienempiä koukkuja. Toisaalta olen kauden alkajaisiksi ihan ok tyytyväinen, maasto oli kuitenkin vaikeakulkuisena melko vaativa, sillä karttaa oli ainakin allekirjoittaneella vaikea lukea kun yritti päästä välillä vähän eteenpäinkin. Väliajoista päätellen suoritin etenkin lyhyet välit pääösin sujuvasti ja hyvin.Juoksu oli aika varovaista ensimmäisestä muun kuin tasaisen pohjan maastoharjoituksesta johtuen, ja lisäksi jokseenkin vetelää. Siitä merkkinä aivan liian tuoreet jalat iltalenkillä, silloin kun kulkee niin iltaverkalla pitäisi vielä sopivasti hapottaa.

Eipä siinä, eipä siinä. Hyvä leiri kaiken kaikkiaan paitsi viimeisenä viikonloppuna taisi tulla jonkin sortin flunssa päälle mutta ei mitään vakavaa. 

Palataan.

sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Matto ei valehtele

Olo on tuntunut nyt parisen viikkoa normaalilta ja viimeisimpien verikokeiden mukaan sekä myko- että joku virusinfektioarvo ovat laskeneet ihan mukavasti. Pääsen siis yrittämään takaisin kuntoon pääsyä jo tällä kaudella.

Harjoitteluunhan tuli aika lailla 7 viikon tauko. Arvioideni mukaan se saattaa hieman jopa vaikuttaa juoksun kulkemiseen. Juoksu on kyllä tuntunut ihan hyvältä mutta toissapäivänä mattotestissä en ollut aivan parhaimmassa lyönnissäni. Pieni harmitus siitä tuli kun olin luullut, kuvitellut ja toivonut olevani sentään jonkinlaisessa terässä.

Hapot ja sykkeet oli seuraavat (marraskuu/nyt):

159/0,8    169/1,8
170/1,2    182/2,1
189/2,7    193/6,1
197/6,4    201/11,8

Viimeisen kuorman jouduin keskeyttämään kolmen minuutin kohdalla.

Vajaa parin viikon päästä olisi lähtö Tanskaan harjoitusleirille. Sitä ennen ehtii tehdä vielä muutaman hyvän harjoituksen, tilanne on sikäli ihan hyvä että kroppa tuntuu kestävän harjoittelua jo ihan hyvin. Mieli tekisi juosta Tanskassa WRE-keskari täysillä mutta pitää miettiä onko se tässä tilanteessa järkevää.